腿部水肿的成因与预防措施
当一个人长时间将脚放在地板上时,血液可能在腿部的静脉中淤积。坐姿会增加腿部静脉的压力,导致液体从循环系统迁移到周围的软组织,进而引发水肿。
长途飞行的影响
长途飞行常常导致下肢,尤其是大腿和小腿的液体积聚。飞行后,增加的组织厚度可能会持续几天。虽然腿部肿胀有时可能由潜在的深静脉血栓(DVT)引起,但对于健康个体而言,短途飞行(4小时以下)中发生DVT的几率非常低。一般来说,旅行时间超过12小时会显著增加DVT的风险。
饮食因素
在旅行中,许多人常常选择高盐的加工食品,这会增加体内的盐分,导致液体潴留,进一步加剧腿部肿胀。
潜在疾病
无论海拔高低,许多疾病(如心脏、肝脏、甲状腺和肾脏疾病)、怀孕、肥胖、睡眠呼吸暂停以及静脉功能不全等,都可能导致腿部或脚部肿胀。此外,脂肪水肿和淋巴水肿也可能是造成腿部水肿的原因。
药物影响
某些药物(如类固醇、激素治疗和抗高血压药物)有时会加重水肿的情况。
常见症状与体征
在航空旅行后,个体可能会出现以下症状:
- 腿部感到沉重或饱胀
- 腿部肿胀
- 按压肿胀处时留下凹痕(点状水肿)
- 腿上的衣物或珠宝感到紧绷
- 肿胀周围的皮肤温暖或紧绷
- 移动脚部变得困难
- 周围区域感到紧张,偶尔伴有疼痛
如果因深静脉血栓而导致脚踝肿胀,常见症状包括:
- 腿部肿胀
- 腿部疼痛或压痛
- 皮肤温暖且触摸时感到疼痛
- 脚踝周围皮肤发红
预防航空旅行引起的腿部肿胀
飞行前的预防措施
有高风险医疗条件的人,或担心在旅行中发生深静脉血栓的人,应咨询医疗保健提供者。高风险人群包括刚做过手术的人、有血栓病史的人、孕妇以及使用激素替代疗法的个体。
飞行期间的预防指南
- 保持水分:多喝水有助于排出体内多余的盐分,避免液体潴留。
- 少吃咸的食物:在旅行前一天和当天,尽量避免高盐食物。
- 穿压缩袜:长途飞行时,穿着压缩袜可以帮助减少肿胀,促进血液循环。
- 定期活动:每小时在过道上走动,增加血液流动。
- 坐运动:即使不能站立,也可以通过脚趾的上下和左右移动来激活腿部肌肉。
- 优化空间:确保腿部有足够的空间,避免被行李挤压。
- 避免跷二郎腿:保持双腿自然放置,以改善血液循环。
- 调整座位位置:定期变换坐姿,避免长时间保持静止。
- 抬高腿部:在可能的情况下,抬高腿部以促进血液流动。
- 选择舒适的鞋子:穿便鞋而非高跟鞋,以便于活动和舒适。
飞行后的建议
在着陆后,继续采取减少肿胀的措施,如多走动、保持水分和穿压缩袜。同时,注意饮食,避免高钠食物,以防止额外的水肿。
注意:如果一条腿持续肿胀,或在长途旅行后两周内出现肿胀,应立即就医,以排除深静脉血栓或其他需要治疗的疾病。
参考文献
来源:Medindia
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