许多人都听说过“悲伤的五个阶段”。
这一观点认为，当我们经历悲伤时，会经过不同的阶段：否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。
这一流行概念是由瑞士裔美国精神病学家Elisabeth Kübler-Ross在她1969年的著作《论死亡与临终》中提出的。
令人惊讶的是，尽管这一模式广受欢迎，但并没有科学依据，专家表示它可能弊大于利。
“没有证据表明人们会经历这些阶段，甚至没有证据表明这些阶段的存在，”心理学家、澳大利亚悲伤协会首席执行官克里斯·霍尔表示。
五阶段模型的起源
在20世纪60年代，Kübler-Ross在美国医院与绝症患者工作时开发了五阶段模型。霍尔指出，她的初衷是描述人们面对死亡的经历。
他说：“实际上，这是一种预期悲伤的模式：接受晚期诊断的人如何适应这种悲伤。”
“随后它演变为悲伤的五个阶段，并被应用于许多不同的问题。”
悲伤为何没有固定的步骤或阶段
丽莎·伯克是吉朗/吉朗的一名临床心理学家，她与悲伤的人一起工作。她表示，悲伤通常是复杂和混乱的，没有有序的阶段或步骤。
“人们将这五个阶段视为路线图，”伯克博士说。
“但当他们不可避免地迷失在悲伤的混乱中时，这就变得痛苦，因为他们觉得（他们的经历）不符合已知的悲伤模式。”
关于“接受”概念的问题
伯克博士指出，这种模式的第五阶段，即接受，可能会带来特别大的问题。
“我在临床实践中经常看到，人们渴望达到第五阶段。人们可能会因为未能达到模型所描绘的更高存在状态而感到苦恼。”
当我们失去所爱的人时，我们与失去的关系可能会随着时间的推移而改变。但这并不意味着有一天我们会突然醒来并接受它，霍尔说。
他指出，五个阶段模型也没有考虑到我们如何悲伤的文化和社会差异。
与失去的亲人保持联系的重要性
霍尔表示，许多治疗悲伤的人正在放弃接受的想法，转而接受“持续联系”的概念。
霍尔说：“这是从一种物理存在的关系转变为一种记忆的关系。”
“你不能将（已故亲人）视为历史。事实上，那个人仍然活在你的心中和脑海里。没有完成或结束的感觉。”
“这是人们应对损失的一种非常健康和适应的方式。”
伯克博士提到，过去还有一种流行观点认为，断绝关系是保护人们免受悲伤的最佳方法。
但伯克博士表示，这种方法——并不是Kübler-Ross提倡的——对一些人造成了巨大的伤害，比如那些在孩子出生后就将死胎带走的父母。
“多年来，我接触过很多客户——尤其是女性，也有男性——他们从未见过自己的孩子。我曾与一些有宗教信仰的人合作，他们一想到自己的孩子在天堂里认不出来，就感到非常痛苦。”
理解悲伤的另一种方式
伯克博士表示，当她与客户在一起时，她经常介绍所谓的“双重过程”悲伤模型。
这一想法是，我们在面对损失和重建生活的双重过程之间循环，而不是经历不同的阶段。
“有一类体验，我们称之为损失导向体验；它们关注失去本身和情绪的东西，”伯克博士说。
“与此同时，（你）也……处理你现在的生活所需的所有调整，因为你失去了对你来说如此重要的人。”
伯克博士表示，这种模式的好处在于，它将悲伤定义为我们参与其中的一个积极过程，而不是简单地发生在我们身上的事情。
为何Kübler-Ross帮助我们理解悲伤与死亡
尽管五阶段模型可能存在问题，但霍尔和伯克博士都表示，Kübler-Ross的工作是我们理解死亡和悲伤的重要一步。
霍尔说：“我想永远承认，她是真正让公众关注临终者经历的人。”
“在她的讲座或研讨会上，她会将一个垂死的人带到舞台上，与他们交谈。这是闻所未闻的。因此，从这个意义上说，她是一个开创性的人。”
伯克博士表示，Kübler-Ross本人对五阶段模型的使用方式感到失望。
她觉得自己被解释得太死板了；她认为这太规范了，”她说。
“[Kübler-Ross]想让人类走向死亡。但似乎走得太远了；我们已经不再欣赏个人的（悲伤）经历。”
这个故事最初由美国广播公司发表
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