适量的酒精可以融入均衡的饮食中，但一位专家提醒说，酒精对荷尔蒙的影响取决于你的饮酒量。
这是看医生时可能会被问到的问题，实际上是有充分理由的。专家介绍，酒精会干扰女性主要性激素雌激素和黄体酮的产生和平衡。
英国国民健康保险制度指出，许多人认为自己是适度饮酒者。但实际上，许多人的饮酒量超过了低风险指南，即每周饮酒少于14单位才被认为是低风险饮酒。
虽然喝几杯通常是无害的，但“平衡我的荷尔蒙”的激素健康专家迈克·科西斯告诉《镜报》，酒精也会影响月经周期，并使其他疾病恶化，如多囊卵巢综合征(PCOS)和子宫内膜异位症。他警告说，过度饮酒的女性甚至可能更早进入更年期。
迈克解释说，这是因为酒精会影响内分泌系统，影响身体调节激素的能力。“它会对你的情绪稳定性和生殖健康产生深远的影响，尤其是处于生育年龄的年轻女性，她们的生殖系统仍在发育。”
它不仅会影响你的情绪，还会因为雌激素和黄体酮的干扰而导致月经不规律。这可能会导致月经不来，比平时出血更严重或出血时间更长。这位专家补充说:“这种激素失衡还会使多囊卵巢综合征(PCOS)和子宫内膜异位症等疾病恶化，一生中过度饮酒的女性甚至可能比不饮酒的女性更早进入更年期。”
我们都知道怀孕时戒酒有多重要，因为喝酒会导致流产，还会给婴儿带来胎儿酒精谱系障碍等问题，但酒精也会影响生育能力，使怀孕更难。迈克解释说:“酒精会影响调节排卵的激素——黄体生成素(LH)和卵泡刺激素(FSH)的释放，这会增加不孕的风险。”
研究还发现，酒精引起的激素失衡会“导致情绪不稳定”、情绪波动，甚至加剧焦虑和抑郁症状。这是由于酒精暂时阻断了谷氨酸——一种促进焦虑的化学物质，但一旦你的身体开始摆脱体内的酒精，它可能会加剧焦虑。
迈克进一步详细说明，年龄、基因和整体健康状况会影响酒精对一个人荷尔蒙的影响。他说，与没有这些疾病的人相比，有潜在健康问题的人可能“更容易”受到酒精的负面影响，但他说，“了解酒精如何影响身体，以便做出明智的决定来照顾你的健康，这很重要。”
首席医务官的男女指导方针如下:
- 为了将酒精对健康的危害降到较低的水平，最安全的做法是每周饮酒不超过14个单位
- 如果你经常每周喝14个单位，最好在3天或更长的时间里均匀地喝
- 如果你一周有一到两次酗酒，你死于长期疾病、事故和伤害的风险就会增加
- 经常喝酒越多，患口腔癌、喉癌和乳腺癌等一系列健康问题的风险就会增加
- 如果你想减少饮酒量，一个好方法是每周有几天不喝酒。
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希望本篇文章《“我是一名健康专家——很少有人意识到酒精对女性的可怕影响”》能对你有所帮助！
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